5 ideas de almuerzos saludables que a tu pequeño de kínder le fascinarán
La alimentación saludable siempre será un factor importante en la salud de nuestros hijos. Por lo que cuando nuestros hijos están pasando por la etapa de kínder la comida se vuelve todo un tema de consideración.
Como ya sabemos, la primera comida del día que le damos a nuestros hijos es de suma importancia, porque le ayudará a generar un desempeño increíble en sus actividades educativas y sobre todo en el desarrollo de actividades psicomotrices.
Es importante que en esta etapa de nuestros hijos nos encarguemos de su alimentación saludable. Por esta razón en este artículo te mostraremos 5 tipos de almuerzos saludables que serán sumamente atractivos y nutritivos para tu pequeñín, estas ideas serán una alternativa sana y nutritiva para que tus hijos almuercen.
La importancia de tener almuerzos saludables para tu hijo
El almuerzo aportará la cantidad de energía que nuestros hijos necesitan para realizar sus actividades durante el día, además ayudará a que el metabolismo de nuestros pequeños se mantenga funcionando correctamente.
Por eso, es importante asegurarnos que nuestros hijos coman sus alimentos durante su receso en la escuela, ya que muchas veces lo que les damos antes de salir de casa no es suficiente para lo que realmente necesitan.
Generar los hábitos de una buena alimentación en nuestros hijos, es fundamental para su salud presente y futura, porque durante la etapa de Preescolar se establecen las bases de una buena conducta alimenticia para toda la vida.
Durante las primeras etapas de desarrollo de nuestro hijo, su organismo se encuentra en crecimiento y formación, razones por las que es más vulnerable ante cualquier deficiencia nutricional, por esta razón hay que considerar los alimentos necesarios para ellos.
¿Que alimentos debes considerar para tener almuerzos saludables?
- Lácteos
Estos productos o alimentos aportan una gran cantidad de calcio y minerales nutritivos que por sus beneficios son alimentos imprescindibles para el crecimiento y fortalecimientos de huesos y dientes en nuestros pequeños.
- Fruta
Obten una cantidad de vitaminas, minerales, fibra y componentes antioxidantes que serán aprovechados al máximo por el sistema digestivo de nuestros hijos, lo que le brindará grandes beneficios. Se recomienda incluir al menos una pieza rica en vitaminas al día.
- Frutos secos
Este grupo de alimentos es una alternativa para darles a nuestros hijos nutrientes que beneficien su salud. Algunos de ellos son: grasas poliinsaturadas, fibra, vitaminas de complejo B. Por el lado de los minerales: potasio, magnesio y fósforo.
5 ideas de almuerzos saludables que motivarán a tu pequeño:
Sabemos muy bien que no todo es color de rosa a la hora de tratar de alimentar a nuestros hijos, según las diferentes circunstancias que en cada familia se presenten. Es por eso que te ayudaremos a convencer a tus hijos de que comer sano puede ser divertido y fácil, mediante ideas creativas y balanceadas.
Lunch Clásico
Esta idea te permitirá hacer que tu hijo se lleve a la escuela un desayuno balanceado. Consiste en: un sándwich de pan integral de atún y unas piezas de lechuga fresca, puede ser acompañado por palitos de verduras, ya sean de zanahoria o apio. Al final como complementos puedes agregar una porción completa de manzana o de plátano.
Rollos de salchicha energéticos
Este lunch se basa en aplanar dos piezas de pan integral, para posteriormente enrollar con ellos dos salchichas, a este platillo se le puede agregar queso manchego. Dichos rollos pueden ser metidos al horno por poco tiempo. Asimismo pueden ser acompañados con uvas y frutos secos, para complementar el desayuno.
Sandwiches de cacahuate y manzana
Este almuerzo se basa en crear un emparedado de pan integral con crema de cacahuate y estará relleno de manzana verde muy bien cortada, por último puedes acompañarlo por pequeñas salchichas hechas al vapor y una deliciosa leche a base de almendras.
Galletas integrales rellenas
Para este almuerzo utilizaremos unas galletas integrales, las cuales podrán estar rellenas de queso blanco fresco y como acompañamiento puedes agregar melón picado, nueces y tomates.
Luch lleno de energía y nutrición
Esta idea se basa en ponerle de lunch a tus hijos un pan tostado integral untado con crema de cacahuate sin azúcar y un poco de miel acompañado de un huevo cocido fresco, palitos de zanahorias y mango.
Estas son solo 5 ideas de lo que puedes emplear en el almuerzo de tus hijos, el punto de esto es que encuentres recetas especiales para que tu hijo no se aburra de comer los mismos todos los días. Además podemos utilizar alimentos que nuestros pequeños aman y son beneficiosos para su salud e implementarlos.
Puedes probar con figuras y alimentos coloridos que llamen su atención, de esta manera podrás hacer que tu pequeño se interese por descubrir que hay en su lonchera cada día. Estas alternativas llevarán a tu hijo a estar saludable y con esto a disfrutar sus días.
En Tu colegio ideal estamos interesados en que tu pequeño goce de la mejor salud y que consuma los mejores alimentos para estar recibiendo los nutrientes que necesita a diario. Por eso reconocemos la importancia de que tanto sus padres como su escuela le brinden estas alternativas nutritivas.
Es por eso que hemos creado una recopilación de información para que tú sigas aprendiendo lo que tu hijo necesita para un buen desarrollo físico y mental. Te invitamos a dar clic en el botón “Conoce los aprendizajes que adquiere tu hijo en su etapa preescolar”, allí encontrarás más herramientas para que tu hijo se desarrolle de la mejor manera.
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